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初入健身房，靠近琳琅满遐想器械，好多生手会感到无从下手。其实，唯有掌持基本智力，就能安全有用地考验体魄。 系统软件定制开发 小程序开发 许昌许朗信息科技有限公司 当先，了解常见器械的功能。比如，跑步机合乎有氧畅通，不错普及心肺功能；动感单车则有助于燃脂；而哑铃、杠铃等解放分量器械则能增强肌肉力量。此外，固定器械如坐姿推胸机、高位下拉器等，合乎初学者进行针对性进修。 其次，小心手脚规范。生手应先从轻分量启动，确保手脚门径，幸免受伤。举例，深蹲时保持背部挺直，膝盖不卓绝脚尖；卧推时界限手脚速率，幸